Objectivec 项目构建中的 CocoaPods 错误

diff: /../Podfile.lock: No such file or directory
diff: Manifest.lock: No such file or directory error: 
The sandbox is not in sync with the Podfile.lock. Run 'pod install' or update your CocoaPods installation.`

platform :ios, '6.0'

workspace 'Example.xcworkspace'
xcodeproj 'example/Example.xcodeproj' 

pod 'TestFlightSDK', '~> 1.3.0-beta.5'
pod 'TestFlightLogger', '~> 0.0.2'
pod 'CocoaLumberjack', '~> 1.6.2'
pod 'Reachability', '~> 3.1.0'
pod 'SBJson', '~> 3.2'
pod 'MKMapViewZoom', '~> 1.0.0'

rm -rf MyProject.xcworkspace
pod install

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